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上合组织国家减贫与发展重庆第二期研修班开班******

　　中新网重庆1月11日电 (记者 周毅)记者11日从西南大学获悉，由该校承办的上合组织国家减贫与发展重庆第二期研修班开班 ，来自塔吉克斯坦农业部，卫生和社会保障部 ，劳动、移民和就业部以及发展委员会等部委 的专家 ，将通过网络培训 的形式参加为期10天 的学习 。

　　西南大学党委副书记安春元介绍，本次研修班课程分为专题讲座 、案例分析、交流研讨等三个环节。研修班将围绕重庆脱贫攻坚经验、中国精准扶贫评估理论体系及其实践应用、全球视野下 的现代农业转型升级 、中国社会保障兜底减贫 的政策演进 、主要做法及其启发等方面，设置专题讲座12讲，以期对塔吉克斯坦的参研学员有所启迪，对上合组织国家减贫提供有益借鉴，为推动构建安定团结繁荣进步 的上合组织命运共同体做出积极贡献 。

　　重庆市政府外事办公室副主任李明全在致辞中表示 ，塔吉克斯坦 是“一带一路”沿线重要国家，重庆始终重视与塔吉克斯坦的交流合作 。本次培训也是重庆在上合组织框架内，持续深化与塔吉克斯坦友好合作 的务实之举 ，希望通过实践积累的重庆经验 ，为塔吉克斯坦减贫事业发展与经济社会建设提供新的思路和借鉴。(完)

最新研究！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总 是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近，一项新 的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水。研究人员发现 ，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间 。

　　图源 ：摄图网

　　此外 ，研究人员们收集并分析了参与者的数据，将参与者所在地 的温度 、湿度和海拔高度等环境因素，与测量的水分周转率 、能量消耗、体重 、性别 、年龄等进行了比较。

　　在所有条件相同的情况下 ，男性和女性的差异大约是半升水 的周转量 。研究结果预计，一个20岁 、体重70公斤 、生活在发达国家 的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平的女性 ，体重60公斤，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水。

　　同时 ，一个人消耗 的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队 的科学家们联合开展了实验 ，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中 ，PAL是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中，发达国家 的HDI值为0，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2 。此外 ，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起 ，水的需求量随着年龄的增长而下降。等到了90多岁 ，人 的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水，还得注意这些 ！

　　俗话说“人以食为天，食以水为先” ，每天保持充足的饮水量，对人体皮肤 、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示 ：

　　图源：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水。口渴 是身体缺水 的信号 ，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了 。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃。

　　4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性的低钠血症” ，也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别 是对心脏不利。

　　5. 在高强度 的运动后 ，需要适当喝含有电解质 的水 ，比如含盐 、含糖 的，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来。

　　END

　　资料来源 ：科普中国、中国科学网、澎湃新闻

　　整理：董小娴

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）