中新社70年丨周秉德 ：我很怀念在中新社 的日子******
作为周总理 的侄女，周秉德也 是陪伴周总理夫妇时间最久 的周家晚辈 。
她于1988年进入《华声报》工作，1994年调入中新社，担任副社长，1998年4月退休。
▲周秉德女士时间过得飞快 ，转瞬之间，我从工作岗位上退下来已经24年了，回首往事 ，历历在目，恍如隔日 。
骑单车 ，练就心宽体壮
我在《华声报》和中新社工作11个年头 ，上下班大都 是骑自行车 ，风里来雨里去 ，其乐融融 。
我觉得骑自行车上下班既锻炼身体 ，活动筋骨；又一路赏光看景，心旷神怡 ；用现在 的话说，还低碳环保，有利环境。
在工作中，我对分管的行政 、财务和技术部门 的主任们常常强调 ：我们这些部门 的职责，就 是全力保障为新闻采访业务服务，我们就是配角 ，没有新闻采访业务，我们这些部门就没有存在 的必要 。
各部门主任也认可 ，都拧成一股绳 ，全心全意为新闻业务服务 。大家相处非常愉快，基本上称名道姓 ，有的司机都叫我“秉德” ，我也喜欢这样称呼。
主任们有事推门就进我屋，有些事在楼道边走边谈就解决了 。我很怀念那些日子 。
电脑化 ，首创采编大平台
初到中新社，虽已年近花甲，仍非常想为中新社再干些事情。
在一次社委会上，大家谈到，互联网已在欧美率先使用，国内一些具有超前意识 的公司机构已照猫画虎地学了起来 。我们也应该尽快走这条路。
我想 ，我们新闻单位一定要跟上时代的脚步。
当时中国还没有进入网络时代 ，我首先要求技术部做好电脑系统 的程序配备；并给记者编辑们办了几期电脑培训班，要大家学会用电脑打字、联网 。
经报社委会决定，将四楼改造为现代化 的大平台办公方式 。
经过几个月 的努力，1996年 ，中新社首个电脑大平台办公终于建成了 。中新社一些编辑记者终于从纸笔中解放出来，向电脑化迈出了关键性的第一步 。
现在 ，中新社从3楼到7楼，已都 是电脑化 、网络化大平台办公了，这变化太大了。回想当年，还能为中新社电脑现代化建设干出了这么一件打基础 的事，心中尚感自慰 。
进行近二百次讲座，接受逾百次采访
在周恩来诞辰110周年之际 ，我组织了亲属、身边工作人员 、老一代革命家子女等百多人 ，到家乡江苏淮安参与了多项纪念活动 。
2004年以来 ，在香港和澳门，我以“周恩来邓颖超研究中心顾问”身份 ，与中央文献研究室协同香港、澳门有关单位举办了6次有关周恩来的展览 ，受到港澳同胞 、特别 是青少年 的热烈欢迎 。
▲周秉德出席电影《周恩来回延安》在香港新光戏院 的首映礼二十多年来，我应邀到北京和外地几十所大学，国家机关一些部委党校 、企事业单位等进行近二百次《在身边感悟伯父周恩来 的人格风范》《传承红色家风 弘扬革命精神》的讲座 ，宣传共产党领导人的严于律已 、平等待人、艰苦朴素 、顾全大局、全心全意为人民服务 、为中华之崛起而奋斗终生 的高尚品格及光辉业绩 。
▲周秉德出席“海棠绽放纸短情长——周恩来邓颖超书信图片展”发布活动清华大学举办 的企业老总班 ，一位老总听了两次 ，又把我请到他们单位去讲座 。
平时 ，特别 是重大纪念日前，我要接受上百次电视台 、报刊杂志 的采访 ，介绍伯父 的高风亮节及在各个重大历史时期的重要作用及我亲身感受 的教育等。
2010年和2011年 ，日本NHK电视台根据我的《我的伯父周恩来》一书，先后6次来京 ，采访80多人 ，编辑出4集专题片《亲人及亲信口述周恩来》 。该片于2011年8月1日至4日晚8时黄金时段播出，引起日本知识界强烈反响 。
同年10月 ，日本法政大学华籍女教授王敏来京时，对我说 ：“这部电视片在日本反响热烈 ，好多人说 ，日本要有这样 的领导人该多好 ！现在周恩来在日本是大家谈论最多 的话题 。”看来 ，这对促进中日友好 的民间交流 ，也能起到一些作用了 ！
我参加的各项活动，都会表明自己 是中新社 的退休人员。我也以此为傲 。
作者：周秉德
天冷易冻膝 快学几招护关节****** 冷空气突袭，北京“一键入冬” ，万物进入闭藏阶段 。注重养生的朋友们 ，想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了 。除了进补，冬季适当 的锻炼对人体是大为有益的 。不过，这个时候我们一定要格外注意膝关节 的保护，因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤 。今天，中医正骨科 的医生就来跟大家分享几个冬季护膝 的小妙招儿。 动作放轻缓 锻炼前要热身 冬季来医院就诊的患者膝关节不适 的比例大幅增加。 冬季人体为了保存能量 ，阳气内敛，气血内收，关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下，关节部分 的韧带 、肌肉弹性远不如平时，无论 是久坐起身、日常行走还 是锻炼，都容易出现韧带肌肉 的拉伤 。 所以，在改变体位和动作 的时候，一定要轻缓 ，让关节有充分 的适应过程 ，锻炼前一定要做好充分 的热身，关节达到最佳状态以后再开始锻炼 。 注重关节保暖 护膝安排上 值得一提 的 是 ，大家在冬季锻炼 的同时，务必要做好关节部分的保暖，防止出现不必要的损伤。 因其使用广泛且受季节影响大，膝关节 的保暖尤为重要 。冬季 ，在韧带和肌肉弹性下降 的同时 ，对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身 的稳定性下降，软骨、半月板这些缓冲功能 的部分容易出现比平时更多的磨损。 所以 ，建议大家在平时佩戴护膝 ，既能一定程度上保暖，增强局部循环，又能对关节起到缓冲保护 的作用，减慢退变进程 ，避免损伤 。 再次强调，如果有关节病变，症状剧烈或反复出现 ，或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者 ，还请及时就诊 。 锻炼膝关节 试试这两招儿 锻炼关节相关肌肉 的耐力和稳定性对保护关节有很大作用，除了大家都知道的靠墙深蹲以外，下面再教大家两招锻炼膝关节 的方法 。 方法一 找一面墙 ，身体侧面对着墙面 ，坐姿，面部方向和墙面平行。用靠近墙 的腿，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品，如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落 的情况下膝关节缓慢屈伸 ，小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平，再缓慢放回，10次一组 ，一侧做完后调整椅子位置换另一侧 ，根据自己情况做2-4组，每天一次，提高关节稳定性，纠正力线。 方法二 找一个单杠或者双杠 ，或者足够稳固能支撑自己下半身悬空 的地方。支撑起下半身，悬空过程中两腿交替轻微抬起 ，然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏，两腿快速交替 。动作要轻快轻巧 ，两侧各蹬踏15次为一组 ，休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组，每天一次 ，这个动作对上身支撑能力有要求 ，所以请广大患者朋友量力而行 。 除此之外 ，按摩也是一个好方法 。大家可以尝试按揉髌骨周边 的几个凹陷处，以按之轻微酸胀感为宜 ，每个位置30下为一组，还有腘窝里的委中穴 ，按揉20下为一组，每天早晚各两组即可，也可用热敷取代 。文/许凌飞(北京世纪坛医院） 大众彩票地图 |
