最新研究！不是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总 是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近 ，一项新的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们是怎么测量人一天需要多少水的?
11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究 ，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间 。
图源：摄图网
此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据，将参与者所在地的温度、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率 、能量消耗、体重 、性别 、年龄等进行了比较 。
在所有条件相同 的情况下，男性和女性 的差异大约是半升水的周转量 。研究结果预计，一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家 的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平 的女性 ，体重60公斤 ，住在同样 的地方，需要消耗2.7升水 。
同时，一个人消耗 的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤 ，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中，近100个团队 的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
其中，PAL 是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中 ，发达国家的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2 。此外 ，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1 。
研究人员用此公式计算发现，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄 的增长而下降。等到了90多岁 ，人 的需水量已经降至2.5升左右 。
科学喝水 ，还得注意这些！
俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤、血管 、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示：
图源：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水。口渴 是身体缺水 的信号 ，当你感觉口渴 的时候，那说明细胞已经缺水了。
2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃ 。
4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症” ，也叫水中毒。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累 的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别是对心脏不利 。
5. 在高强度 的运动后，需要适当喝含有电解质的水，比如含盐、含糖的，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来。
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资料来源：科普中国 、中国科学网、澎湃新闻
整理：董小娴
2022年度“感动省城”十大人物揭晓 ，以岭药业药研尖兵许红辉上榜******
1月10日 ，由中共石家庄市委宣传部、石家庄日报社 、石家庄广播电视台主办的2022年度“感动省城”十大人物颁奖盛典在石家庄广播电视台演播大厅举行 ，万众期待的2022年度“感动省城”十大人物现场揭晓 。这 是省会精神文明建设公益品牌工程“感动省城”十大人物评选活动走过的第十八个年头。
2022年度十位感动人物(群体)分别是：1、英雄局长——于占江；2、冠军教练——邢路国 ；3 、药学研发尖兵——许红辉 ；4 、天空摄影师——王汝春；5 、“全城热练”筑梦人——市体育局球类运动场建设工作专班(群体) ；6、扶危济困老党员——刘荣秀 ；7 、一心为公的党代表——刘艳红；8 、无私奉献筑路人——石家庄市路桥集团一线建设者(群体)；9、下乡好中医——石家庄市中医院健康帮扶队(群体) ；10、残奥飞人——王晨阳。
自2005年至2022年 ，“感动省城”十大人物评选活动已经累计评选出180位感动人物(群体) ，成为省会精神文明建设领域延续时间最长 、影响力最大、社会参与度最广的品牌活动之一。2022年的“感动省城”十大人物评选活动 ，超过1000万人次 的市民、网友通过信函、网络 、微博 、微信和移动客户端等多种渠道参与了人物提名和公众投票，热度空前，反响强烈 。从感动人物身上，能看到中华民族 的传统美德，能看到至善至美 的人性光辉 ，能感受到石家庄人的执着、坚韧 、乐观 的精神气质 ，能感受到石家庄这座城市的温暖和力量，更能感受到在市委市政府的领导下，全市人民积极投身加快建设现代化、国际化美丽省会城市的奋斗激情 。(河北新闻网)
