新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。

　　清淡饮食，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状 ，最多 的是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期是指核酸检测结果转阴后 的7至10天。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点是不正确的。从中医角度看，康复后大补对身体不利 ，容易出问题。大吃大喝对身体 的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧 的症状，尤其 是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复 ，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽的症状 ，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗 的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以 。按照中医理论，如果咳嗽痰多，煮梨 的时候 ，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；如果痰 是白色的 ，不是特别多 ，吐出来困难 的话，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动 。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和 的运动，如八段锦 、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状 ，不要急于锻炼。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复到正常状态。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复 。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作 ，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血是安全 的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量 的13%是安全 的。例如一个50公斤的健康成年人，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升，如果献血400毫升，只占身体总血量 的10%，是比较安全 的。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常，维持身体正常 的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险 。

　　感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者 ，发热 、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后 ，经过7天的康复，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说，目前各个血站也加强了管理 。如果是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁

17.77亿终端用户开启万物互联新阶段******

　　17.77亿户——这是截至2022年10月末三家基础电信企业 的蜂窝物联网终端用户数量 ，比上年末净增3.79亿户。中国信息通信研究院预计 ，到2030年 ，我国移动物联网连接数将达到百亿级规模。快速增长 的数据背后，是移动物联网相关创新应用的不断涌现。工业互联 、智慧农业 、远程抄表、智能家居 、共享设备……移动物联网与千行百业加速创新融合规模发展 ，深刻改变着生产和生活方式 ，赋能行业新应用 、激活经济新动能 。

　　在福建泉州金鸡水厂，员工沈培坤一天的工作 是从早上查看手机开始 的 。“你看，手机应用显示，现在的出厂水浊度达到了优质级别 。”沈培坤一边展示实时数据，一边对记者说 ，如果设备损坏或者水质异常，通过中控大屏或手机应用就能看到，异常 的高温、震动情况还有及时预警 。

　　“过去每天不停在设备机房间奔走，一身水一身泥。”沈培坤告诉记者 ，现在水厂关键设备实现在“云”运转和互通互联，智能传感器结合AI算法，可以进行自动采集数据、远程抄表、远程控阀等多种功能 ，高效识别设备运行异常情况。“智能化改造前，水厂需要约60名一线工人 ，现在仅靠两个人在中控室就可实现对全厂众多工艺 的管理控制，全厂也只需要4个班组共8个人 的一线操作员。”

　　保持高效稳定运行只是第一步 。水厂调度中心主任谢晓华介绍，从终端设备采集回来的数据 ，依靠百度智能云提供的AI用水量预测模型 ，可以进一步实现节能降耗和用水体验提升 。“以水压为例 ，过去自来水公司只能通过收集客户投诉意见来判断水压设置是否合理，现在可以用数据模型指导工作人员主动调整压力。”

　　不止智慧水务，移动物联网的创新应用遍布各个领域 。在重庆市大足区黑山羊国家级保种场，每只黑山羊耳朵都戴着一个“电子身份证”——5G智能电子耳标 。通过这个“电子身份证” ，数据接入“5G黑山羊智慧养殖平台”，工作人员可以准确掌握分析羊群养殖存栏量 、育种繁殖指标 、羊群生长状况 。在济南 ，通过智慧燃气管理平台，工作人员可以实时查看管理全市近50万块物联网燃气表 ，远程抄表 、在线充值等让燃气管理使用更便捷。

　　“移动物联网与千行百业加速创新融合，使数据产生价值，赋能经济社会各个领域 ，促进数字化转型升级。”中国信息通信研究院院长余晓晖介绍，目前窄带物联网已形成水表、气表、烟感 、追踪类4个千万级应用，白色家电 、路灯、停车 、农业等7个百万级应用 ，电视机机顶盒、垃圾桶、冷链 、模具管理等多领域新兴应用 。5G在工业互联网 、车联网、物流、采矿等领域加快物联网应用场景探索和落地，已覆盖国民经济40个大类。

　　2022年 ，我国移动物联网迎来全面发展重要节点 。工信部数据显示，代表“物”连接 的移动物联网终端用户数于2022年8月末首次超出代表“人”连接 的移动电话用户数之后，“物超人”这一趋势持续延续。截至10月末 ，三家基础电信企业发展蜂窝物联网终端用户已达17.77亿户 ，已超移动电话用户数9482万户 。

　　中国工程院院士邬贺铨认为，过去，互联网和移动互联网的发展主要依靠人口红利 ；如今，物联网应用打开了另一个维度 ，工业互联网 、智慧城市、智慧家居等应用将实现爆发式增长，网络技术发展开启新的里程碑 。

　　“移动物联网深度融入经济社会发展各领域多环节 的同时 ，国内企业技术及产品研发能力持续增强，生态体系不断完善。”余晓晖说 ，我国移动物联网在连接规模和“物超人”比例上远远高于世界主要发达国家，自2015年以来 ，我国一直 是全球移动物联网技术创新的主要贡献者 。生态建设方面，我国移动物联网产业规模不断壮大 ，产业供给能力显著提升，芯片 、模组 、终端出货量等方面全球领先 。

　　余晓晖表示 ，随着移动物联网的发展基础和产业体系持续优化完善 ，移动物联网终端用户数将进一步扩大 。

　　一方面 ，我国建成全球最大的移动物联网络 ，实现高中低速协同组网的良好局面，并加快2G/3G物联网业务向4G/5G迁移 。另一方面，持续提升移动物联网网络与芯片、模组 、平台及行业应用等全产业水平 ，促进移动物联网应用产业生态全面发展 。中国信息通信研究院预计，到2030年，我国移动物联网连接数将达到百亿级规模。

　　“我国移动物联网将向更广范围、更深程度 、更高水平发展方向迈进，从过去的服务人和信息消费，进一步发展到现在的服务千行百业 ，让‘万物互联’ 的愿景真正成为现实 。”余晓晖说 ，未来，移动物联网将极大扩展连接 的范围与深度，并与感知 、边缘计算等技术相结合，推动实现人 、机、物的数字化智能化，引领信息通信产业变革的新浪潮，助力数字社会高质量发展，为经济发展增添新动能。（记者郭倩）